20 MINUTOS PERNAS + FORTES
Sem equipamento
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21m
Treino completo de membros inferiores sem repetições para tornar as tuas pernas mais fortes e mais definidas em apenas 20 minutos. O treino é todo sem material, mas se quiseres dar um boost extra podes acrescentar uns halteres, umas caneleiras ou então uma banda elástica. Foca-te na contração e na amplitude do movimento e verás resultados mais rápido.
Equipamento: Apenas TU!
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30 MIN FULL BODY LOW ENERGY
Recupera a tua energia e a tua disposição com este treino específico para levantar o teu astral. É uma sessão lenta, calma e sem cargas adicionais para que o teu corpo de adapte e consiga revitalizar. Podes esperar um estimulo muscular em todo o corpo com vários movimentos combinados.
Equipamen...
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DIA 7 | 15 MINUTOS ABDOMINAL COMPLETO
Prepara-te para trabalhar todo o teu abdominal, desde os musculos obliquos até ao reto abdominal, nunca esquecendo dos tranversos. Este treino super completo é perfeito para definir os teus abdominais, tonificar e perder massa gorda. Ouve as dicas do Saúl para o executares com as posturas correta...
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DIA 6 | 10 MINUTOS DEFINIR ABS
Neste treino, sem material, podes esperar variações de pranchas e de crunches que te vão deixar os abdominais a ferver. Foca-te na respiração para tirares o maior proveito da contração.
Equipamento: Apenas tu!
