10 MINUTOS CORPO INTEIRO
Sem equipamento
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11m
Treino de corpo inteiro que pode ser realizado sem material. Apenas 10 minutos que te possibilitam encaixar este treino na tua rotina diária, mesmo nos dias mais atarefados. Podes esperar exercicios dinâmicos e que trabalham vários musculos musculares ao mesmo tempo.
Equipamento: Halteres 3kg-10kg, mas podes fazer sem material.
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10 MINUTOS ABDOMINAL COMPLETO
Neste treino vais treinar todos os musculos do teu abdominal. Podes esperar pranchas e elevações das pernas e do tronco que te vão ajudar a fortalecer os teus abdominais.
Equipamento: Apenas tu! -
6 MINUTOS 6 EXERCÍCIOS ABDOMINAL
Ideal para quando não tens tempo, mas mesmo assim te colcas à frente de tudo e cuidas de ti.
É um treino xpress que te vai dar a sensação de dever cumprido quando o acabares.
Equipamento: Sem material. -
5 MINUTOS BRAÇOS DEFINIDOS
Estes são os 5 minutos perfeitos para adicionares a qualquer treino. Vamos focar apenas nos braços e não precisas de equipamento.
Equipamento: Sem equipamento
