Podes esperar trabalhar toda a parte superior do teu corpo. Desde os braços, ombros até às costas, peitoral e abdominal em vários exercícios que te vão ajudar a aumentar a força e o desgaste calórico. Quanto mais rápido fizeres melhor!!!

Equipamento: Halteres entre 3kg e 10kg

Um treino com exercícios curtos e exigentes, apenas de abdominais, que começa em pé e termina no tapete com variações de pranchas.

Equipamento: Só tu.