Sessão de Pilates perfeita para quem quer reduzir as dores de costas, com exercícios focados no reforço muscular do CORE (Abdominal, lombar e glúteos). Podes esperar exercícios de contração abdominal e de mobilidade e no final do treino sentirás o CORE desgastado, mas também aliviado.

Equipament...

Treino focado na contração e no reforço muscular da zona abdominal e glúteo, fundamentais para o teu equilíbrio. Podes esperar elevações pélvicas, pranchas, isómetrias e elevações das pernas. No final, para reduzir as dores de costas e aliviar a tensão da anca e da zona lombar podes esperar exerc...

Esta é uma sessão tradicional de Pilates, em que iniciarás com exercícios de mobilidade e alongamentos e depois o Saúl foca o resto do treino na contração muscular dos membros superiores através de exercícios isolados e com bastante foco na execução controlada do movimento e da respiração. No fin...

Esta sessão de Pilates vai puxar por ti e vai-te tirar da zona de conforto. Podes esperar um treino de pernas e abdominal, focado na força e no ganho de músculo, mas com o ritmo e movimentos característicos da modalidade de Pilates. O resultado é uma sessão mista que te vai desgastar calorias sem...

30 minutos exclusivos para a parte superior do teu corpo com exercícios específicos para melhorares a tua postura, reduzir tensões nas costas e aumentares a tonificação e a força dos braços. No final o Saúl acrescentou um extra de abdominais. Vamos a isso?

Material: Halteres de 2kg a 10kg

Sessão de Pilates ideal para os dias mais cansativos, mas que queres e precisas de manter a consistência. É uma sessão leve, onde, através de movimentos lentos, vais conseguir diminuir dores articulares, reforçar os músculos e ainda obter o relaxamento mental e físico que precisas. Há dias em que...

Sessão de Pilates Full Body onde o foco principal é a contração. Tens como objetivo realizar o treino com movimentos lentos e sempre com a tua mente focada no músculo que estás a trabalhar. Vai fazer toda a diferença.

Equipamento: Sem Material.

Nesta sessão de Pilates o tapete é o teu melhor amigo. São 30 minutos sempre no chão que te vão ajudar a melhorar a qualidade de vida, a melhorar as tuas dores articulares (costas, ombros e anca) e ainda vão fazer o reforço muscular da tua lombar que os médicos tanto falam. Certifica-te que a tua...

Planeamos este treino de Pilates para conseguires sair da tua zona de conforto. Podes esperar exercícios exigentes, que necessitam de grande controlo muscular e mental, mas que te vão deixar com o corpo tonificado e a mente limpa.

Equipamento: Pulseiras de 2 a 5kg

Nesta sessão vamos reforçar os glúteos aumentando a força, a tonificação e melhorando o equilíbrio. No final do treino podes esperar exercícios como pranchas para dar um boost ao teu abdominal.

Equipamento: Sem Material!

Esta sequência de exercícios combinados foi especialmente preparada para conseguires aumentar o músculo do teu abdominal e das tuas costas, reforçando a massa muscular e ajudando na diminuição das dores de costas. Podes esperar uma rotina simples, mas bastante eficaz com 40 segundos de trabalho e...

Define os teus braços com este treino rápido de 15 min. Com 45s de trabalho e apenas 15s de descanso, vais levar os músculos dos teus braços ao limite. Só assim aumentamos a força e os tonificamos. Certifica-te que usas uma carga exigente e um treino de 15 minutos vai parecer de 30.

Equipamento:...

Este treino engloba a contração de todo o corpo! Vais ficar a suar enquanto melhoras a tua resistência e o foco mental no teu corpo. Podes esperar um trabalho continuo de abdominal, mas também com exercícios direcionados para os braços e os membros inferiores. Se quiseres intensificar esta sessão...

Especialmente planeada para melhorar a tua postura, esta sessão de Pilates vai exigir bastante dos teus ombros, costas, abdominal e braços. Inicialmente vais fazer um aquecimento focado na mobilidade dos ombros, braços e coluna e depois tem a certeza que realizar os exercícios forma lenta, com es...