DIA 5 | 10 MINUTOS CORE
7 Dias só Abdominal
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11m
Este é o treino ideal para reforçar o teu abdominal. Com pranchas, crunches e elevações de pernas, vais sentir que o teu core deu o máximo em cada segundo. Certefica-te que a tua mente só pensa na tua contração abdominal, vais ver que vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Apenas TU!
Up Next in 7 Dias só Abdominal
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DIA 6 | 10 MINUTOS DEFINIR ABS
Neste treino, sem material, podes esperar variações de pranchas e de crunches que te vão deixar os abdominais a ferver. Foca-te na respiração para tirares o maior proveito da contração.
Equipamento: Apenas tu!
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DIA 7 | 15 MINUTOS ABDOMINAL COMPLETO
Prepara-te para trabalhar todo o teu abdominal, desde os musculos obliquos até ao reto abdominal, nunca esquecendo dos tranversos. Este treino super completo é perfeito para definir os teus abdominais, tonificar e perder massa gorda. Ouve as dicas do Saúl para o executares com as posturas correta...
