20 MIN POWER PILATES REFORÇAR PERNAS
7 dias para te sentires mais forte
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20m
Neste treino vamos apenas focar-nos nos membros inferiores, com recurso (ou não) a uma banda elástica, vamos começar pelos quadriceps, passamos para os glúteos e isquiotibiais e podes esperar exercícios como agachamentos, elevações, abduções e sempre com repetições lentas e focadas na contração muscular. Depois deste treino vamos ficar com as pernas cansadas, duras e mais fortes que nunca.
Equipamento: Apenas tu! Opcional - banda elástica e halteres.
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