30´ FULL BODY PILATES
Pilates
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31m
Sessão intermédia de Pilates com recurso a halteres onde vais trabalhar todo o teu corpo sempre com movimentos lentos, controlados e muito focados na contração muscular. A respiração, pela sua importância na contração e na clareza mental não fica de fora e é um dos focos deste treino.
Equipamento: Halteres de 2kg a 5kg
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21´ PILATES DEEP CORE & GLÚTEOS
Sessão de pilates sem equipamento especialmente focada no CORE pela importância que este tem no nosso equilíbrio, na nossa mobilidade e na nossa saúde física. Por isso podes esperar muito trabalhar especializado e focado na contração abdominal e glúteos. Como extra, tonificas essa zona.
Equipame...
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25´ LEG PILATES
Numa sessão focada especialmente nas nossas pernas, vais conseguir tonifica-las e reforça-las com movimentos lentos e controlados. Podes esperar agachamentos, lunges e isometrias. Adiciona cargas extra para trabalhares ainda mais as pernas, mas lembra-te do objetivo do treino. Movimentos lentos,...
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25´PILATES DEEP CORE & BRAÇOS
Sessão de pilates lenta, mas bastante exigente. Tal como o nome indica, podes esperar exercícios combinados de abdominal e força de braços, maioritariamente pranchas. No final, fazemos exercícios exclusivos de abdominal para dar o boost necessário e assim reforçar o nosso CORE.
Equipamentos: Ape...
