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30 MINUTOS DEFINIR CORPO INTEIRO
Novo Aqui?
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30m
Este treino de full body é um ótimo treino para estimular todo o teu corpo com ou sem uma banda elástica. São 3 rondas de 10 exercícios para aumentares a tua força e focares nos músculos para uma boa tonificação. O cansaço vai ser um mal menor quando te sentires com o dever cumprido por terminares este treino.
Equipamento: TU ou Banda elástica (opcional)
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30' PILATES PARA UM CORE FORTE
Sessão de Pilates perfeita para quem quer reduzir as dores de costas, com exercícios focados no reforço muscular do CORE (Abdominal, lombar e glúteos). Podes esperar exercícios de contração abdominal e de mobilidade e no final do treino sentirás o CORE desgastado, mas também aliviado.
Equipament...
