20 MIN PERNAS & ABS
Halteres
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22m
Neste treino vamos combinar dois grandes grupos musculares. Inicialmente vamos exercitar as nossas pernas e na reta final do treino apostamos as fichas todas nos nossos abdominais. Podes esperar agachamentos, lunges, elevações pélvicas e as tuas pernas a arder. Na parte dos abdominais vamos estar sempre de barriga para cima e com as pernas suspensas, durante 3 rondas. Vamos a isto?
Equipamento: Halteres de 5kg a 20kg
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Equipamento: Halteres de 2-10kg
