20 MINUTOS BRAÇOS E OMBROS
Halteres
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20m
Treino de 20 minutos focado especialmente nos braços e ombros.
Equipamento: Halteres de 1 - 3 kg (sugestão)
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Prepara-te para um treino de alta intensidade com foco no corpo inteiro.
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5 MINUTOS TRÍCEPS
Treino rápido de triceps, ideal para tonificares os teus braços. Faz várias vezes ao dia se quiseres um estimulo extra.
Equipamento: Halteres de 2kg-10kg
