20 MIN POWER PILATES ABS & GLÚTEOS
Glúteos
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21m
Nesta sessão de CORE, vamos trabalhar todos os músculos da zona central do nosso corpo com ajuda de halteres, caneleiras/pulseiras e também uma bola de Pilates (opcional). Podes esperar movimentos novos e diferentes que te vão desafiar a coordenação motora e mental, a contração e a força dos teus músculos. Vamos suar e acabar o treino bem desgastados, mas no final a sensação de dever cumprido e o relaxamento do dia seguinte faz tudo vale a pena.
Equipamento: Halteres 3kg - 10kg, caneleiras 1kg e bola de pilates
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20 MIN ANTI-CELULITE GLUTEOS & ABS SU...
Com uma clara intenção de trabalhar o abdominal superior e os glúteos, este treino vai-te deixar a suar ao mesmo tempo que te vai reforçar essas zonas. Usa cargas para aumentares a dificuldade do treino e assim conseguires tonificar o teu corpo mais facilmente.
Equipamento: Halteres de 3kg a 20kg
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21´ PILATES DEEP CORE & GLÚTEOS
Sessão de pilates sem equipamento especialmente focada no CORE pela importância que este tem no nosso equilíbrio, na nossa mobilidade e na nossa saúde física. Por isso podes esperar muito trabalhar especializado e focado na contração abdominal e glúteos. Como extra, tonificas essa zona.
Equipame...
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20' GLÚTEOS ON FIRE
