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20´COMBO COXAS & GLÚTEOS S/ REPETIÇÃO
Glúteos
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21m
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20´ COMBO INTERIOR PERNAS & GLÚTEOS
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20 MIN POWER PILATES COSTAS, TRICEPS ...
Um treino de Pilates perfeito para aumentar a consciencialização motora, controlar a respiração e melhorar a coordenação mental e muscular. Através de exercícios multi articulares e várias combinações musculares, vamos trabalhar toda a parte de trás do nosso corpo - começamos nas costas e ombros ...
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20 MIN POWER PILATES REFORÇAR PERNAS
Neste treino vamos apenas focar-nos nos membros inferiores, com recurso (ou não) a uma banda elástica, vamos começar pelos quadriceps, passamos para os glúteos e isquiotibiais e podes esperar exercícios como agachamentos, elevações, abduções e sempre com repetições lentas e focadas na contração m...
