10 MINUTOS ABDOMINAL COMPLETO
Abdominal
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11m
Neste treino vais treinar todos os musculos do teu abdominal. Podes esperar pranchas e elevações das pernas e do tronco que te vão ajudar a fortalecer os teus abdominais.
Equipamento: Apenas tu!
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6 MINUTOS 6 EXERCÍCIOS ABDOMINAL
Ideal para quando não tens tempo, mas mesmo assim te colcas à frente de tudo e cuidas de ti.
É um treino xpress que te vai dar a sensação de dever cumprido quando o acabares.
Equipamento: Sem material. -
10 MINUTOS TOTAL ABS
Ativa os teus músculos abdominais após uma sessão de treino ou faz esta aula de core de 10 minutos por si só quando estiveres com pouco tempo. Vais trabalhar exclusivamente no chão, concentrando-te apenas na tua contração abdominal. Vais realizar os exercícios com o peso corporal, como abdominais...
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10 MINUTOS ABS LATERAIS
Fica no tapete por 10 minutos com movimentos exclusivos para os abdominais laterais. Desafia-te e mantém a tensão e o foco no músculos durante cada exercício.
Equipamento: só tu!
