10 MIN LOWER ABS S/REPETIÇÕES
Abdominal
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11m
Vamos derreter esse abdominal? É o treino perfeito para sentires o teu abdominal a queimar sem te levantares do tapete. Vais fazer cada exercício durante 40 segundos e descansar apenas 20. O Saúl dá-te solução para se estiveres num nível mais inicial, mas o objetivo é dar o máximo em cada exercício e nunca parar! Só assim vais atingir os teus objetivos!
Equipamento: Apenas TU!
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5 MIN ABS LATERAIS
Tonifica os teus abdominais oblíquos com estes 5 exercícios especiais para essa zona. Cada exercício dura 45 segundos e vais fazer pranchas, mountain climbers e crunch. Um treino express perfeito para o teu abdominal.
Equipamento: Apenas TU!
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20 MIN PERNAS & ABS
Neste treino vamos combinar dois grandes grupos musculares. Inicialmente vamos exercitar as nossas pernas e na reta final do treino apostamos as fichas todas nos nossos abdominais. Podes esperar agachamentos, lunges, elevações pélvicas e as tuas pernas a arder. Na parte dos abdominais vamos esta...
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5 MIN ABS SUPERIORES
Treino super rápido e muito muito eficaz para os nossos abdominais superiores. Vais acabar o treino quase a desistir, mas juntos, vamos chegar ao fim com distinção. Podes esperar muitos crunches, contrações curtas e rápidas e prepara-te para sentires o teu abdominal a ferver. Mas estamos contigo ...
