7 MINUTOS TRÍCEPS & OMBROS EXPRESS
31 Dias em 15 Minutos
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6m 45s
Treino ideal para tonificar a parte de trás do braço e dizer adeus às gorduras extra dos braços. Com movimentos de levantar e empurrar, vais trabalhar o teu tricep até ele ficar com um pump incrível. Bom Treino!
Equipamento: Halteres entre 2kg - 5kg
Up Next in 31 Dias em 15 Minutos
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6 MINUTOS MOBILIDADE CORPO INTEIRO
Se procuras exercícios para te libertar tensão e diminuires dores articulares e musculares este treino é perfeito para ti. Começamos no tronco, passamos pelas pernas, abdominal e voltamos ao tronco. É uma sessão sem repetições que te vai deixar a suar. Podes utilizar este treino também como aquec...
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12 MIN EXPRESS FULL BODY TONE
12 minutos exclusivos para tonificares todo o teu corpo. Vamos começar nas pernas, passamos para o tronco e braços e por fim abdominal. Faz todos os exercícios sem parar e respeita as dicas do Saúl. Podes esperar saltos, flexões, mountain climbers e abdominais laterais.
Equipamento: Sem Material
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15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
Neste treino de 15 minutos vamos exercitar toda a parte superior, desde os abdominais até aos ombros, passando pelos braços e costas. Podes esperar exercícios de puxar, empurrar e levantar que vão tonificar os teus braços e fazer-te ganhar músculo nas costas.
Equipamento: Halteres de 3-10kg
