10 MIN LOWER ABS S/REPETIÇÕES
31 Dias em 15 Minutos
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11m
Vamos derreter esse abdominal? É o treino perfeito para sentires o teu abdominal a queimar sem te levantares do tapete. Vais fazer cada exercício durante 40 segundos e descansar apenas 20. O Saúl dá-te solução para se estiveres num nível mais inicial, mas o objetivo é dar o máximo em cada exercício e nunca parar! Só assim vais atingir os teus objetivos!
Equipamento: Apenas TU!
Up Next in 31 Dias em 15 Minutos
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DIA 5 | 10 MINUTOS CORE
Este é o treino ideal para reforçar o teu abdominal. Com pranchas, crunches e elevações de pernas, vais sentir que o teu core deu o máximo em cada segundo. Certefica-te que a tua mente só pensa na tua contração abdominal, vais ver que vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Apenas TU!
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8 MINUTOS MOBILIDADE COSTAS
Neste treino programado para reduzir as tensões musculares e aumentar a tua amplitude de movimento, podes esperar alguns exercícios que te vão estimular a musculatura, mas também trabalhar a mobilidade de todas as partes do corpo. Se estiveres com dores de costas este treino é para ti!
Equipamen...
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12 MIN EXPRESS FULL BODY S/ REPETIÇÕES
O dia foi longo e não te sentes com motivação? Este treino foi planeado para esses momentos. Em apenas 12 minutos vais trabalhar o corpo todo de forma bem rápida e sem monotonia, pois todos os exercícios são diferentes.
Equipamento: Apenas tu e a tua consistência!
