Este treino vai-te levar a outro patamar. É exigente, mas muito gratificante quando o acabas. Começamos nas pernas, passamos para os braços e costas e acabamos com pranchas e crunches para o abdominal. São 40 segundos de trabalho e 20 segundos de descanso e a melhor parte é que não repetes nenhum exercícios! Vamos a isso?
Equipamento: Halteres dos 3kg aos 10kg
Up Next in 30 Minutos
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30 MIN FULL BODY LOW ENERGY
Recupera a tua energia e a tua disposição com este treino específico para levantar o teu astral. É uma sessão lenta, calma e sem cargas adicionais para que o teu corpo de adapte e consiga revitalizar. Podes esperar um estimulo muscular em todo o corpo com vários movimentos combinados.
Equipamen...
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25' PILATES REFORÇO MUSCULAR
Sessão de Pilates Full Body onde o foco principal é a contração. Tens como objetivo realizar o treino com movimentos lentos e sempre com a tua mente focada no músculo que estás a trabalhar. Vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Sem Material.
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30' PILATES ABS E PERNAS
Esta sessão de Pilates vai puxar por ti e vai-te tirar da zona de conforto. Podes esperar um treino de pernas e abdominal, focado na força e no ganho de músculo, mas com o ritmo e movimentos característicos da modalidade de Pilates. O resultado é uma sessão mista que te vai desgastar calorias sem...
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